Bí Quyết Yoga Giảm Đau Lưng Và Tăng Cường Nội Tạng Từ Chuyên Gia

Là chuyên gia tại Trung Tâm Thoa Eveline, tôi thường hướng dẫn học viên yoga để giảm đau lưng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Yoga trị liệu giúp giải phóng căng thẳng cơ lưng, tăng tuần hoàn máu, và hỗ trợ gan thận thải độc hiệu quả.

Lưu ý: An toàn là trên hết: Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghi ngờ đau lưng hoặc vấn đề gan thận do bệnh lý.

Yoga trị liệu tăng cường sức khỏe nội tạng bằng cách giảm cortisol và tăng oxy cho cơ thể.

Các Tư Thế Yoga Hiệu Quả

Tư Thế Balasana Thư Giãn Nội Tạng

Kỹ thuật child’s pose giúp mở rộng lưng dưới, tăng oxy cho nội tạng.

Cách thực hiện: Thực hành: Tư thế quỳ, cúi xuống, tay duỗi, tập trung thở vào lưng dưới.

Lợi ích: Kết quả: Giảm đau lưng, nội tạng khỏe hơn, tinh thần thư thái.

Thời gian: Thực hiện 1-3 phút hàng tối.

Bài Tập Cat-Cow Giãn Cột Sống

Đây là bài tập flow, tăng tính linh hoạt cột sống và kích thích gan thận.

Cách thực hiện: Chống tay gối, hít cong lưng xuống (cow), thở cong lên (cat), lặp 5-10 lần với thở đều.

Lợi ích: Kết quả: Giảm đau, nội tạng khỏe, tinh thần sảng khoái.

Thời gian: Lặp 5-10 chu kỳ để thư giãn.

Bài Tập Ardha Matsyendrasana Hỗ Trợ Gan Thận

Seated twist giúp xoắn cột sống, giảm đau lưng và kích thích gan thận thải độc.

Cách thực hiện: Ngồi chân chéo, xoắn thân sang phải, tay trái đặt lên gối phải, tay phải chống sàn, giữ 30 giây mỗi bên.

Lợi ích: Lợi ích: Tăng lưu thông máu, hỗ trợ nội tạng, thư giãn.

Thời gian: Kết hợp thở, giữ 30 giây.

Tư Thế Bridge Giảm Đau Lưng

Đây là tư thế nằm, tăng cường sức mạnh lưng dưới và tuần hoàn gan thận.

Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Nâng hông, chân sát hông, tay bên cạnh, 30 giây.

Lợi ích: Tác dụng: Cân bằng lưng, tăng oxy nội tạng, giảm căng thẳng.

Thời gian: Lặp 30 giây, 2-3 lần.

Seated Forward Bend Hỗ Trợ Nội Tạng (Paschimottanasana Stretch)

Seated forward bend giúp giãn lưng và chân, tăng tuần hoàn máu đến gan thận, giảm đau.

Cách thực hiện: Bước: Ngồi duỗi chân, cúi trước, tay chạm chân, thở đều.

Lợi ích: Tác dụng: Thải độc gan thận, cân bằng tư thế, thư giãn.

Thời gian: Hàng ngày 30 giây, 2-3 hiệp.

Tư Thế Xoắn Nằm (Supine Twist – Supta Matsyendrasana)

Supta matsyendrasana tập trung massage nội tạng, giảm căng thẳng lưng.

Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Xoắn thân dưới, tay trái giữ gối, 30 giây mỗi bên.

Lợi ích: Hiệu quả: Thải độc nội tạng, giãn cột sống, giảm mệt mỏi.

Thời gian: Hàng ngày 30 giây mỗi bên.

Kỹ Thuật Thây Ma Giảm Căng Thẳng

Savasana tập trung thở sâu, tăng tuần hoàn và thư giãn toàn thân.

Cách thực hiện: Bước: Nằm, thả lỏng tay chân, thiền thở 5-10 phút.

Lợi ích: Lợi ích: Giảm mệt mỏi, tăng chức năng nội tạng.

Thời gian: Lặp 5-10 phút cuối buổi.

Kết luận: Các tư thế yoga trên giúp giảm đau lưng, tăng cường chức năng gan thận, và cải thiện sức khỏe tổng thể nếu thực hành đều đặn.

Tại Trung Tâm Thoa Eveline – Chuyên Gia Đào Tạo Trị Liệu Yoga, chúng tôi cung cấp lớp yoga trị liệu chuyên biệt để giảm đau lưng và tăng cường gan thận.

Liên hệ:

🏡 5 Ngọ Dương, An Hòa, An Dương, HP

📞 0334.582.586 và 0822.288.598

Cam kết mang đến sức khỏe cột sống và nội tạng qua yoga trị liệu!

_________

Xem thêm:

https://khoahocsketchupnangcao.edu.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/

https://dichvudochoi.io.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/

https://dungcuthietbiyteonline.edu.vn/2025/05/08/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/

https://giaoducykhoavnonline.edu.vn/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/

https://thietbidientu.io.vn/0808-chuong-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/

https://hocvienamnhac.edu.vn/0808-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/